ฟิตหุ่นรับซัมเมอร์? อย่าลืมสมองของคุณ

เมื่อผู้คนพิจารณาถึงสุขภาพของตนเอง พวกเขามักจะกังวลเรื่องร่างกายเป็นส่วนใหญ่ เช่น การออกกำลังกาย การให้อาหารอย่างเหมาะสม และเมื่ออาการทรุดลง ให้ไปพบแพทย์เพื่อทำสิ่งต่างๆ ให้ถูกต้องอย่างไรก็ตาม ในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์ได้รวบรวมหลักฐานมากมายเกี่ยวกับวิธีที่สุขภาพกายของเราได้รับอิทธิพลอย่างมากจากสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา ซึ่งมักถูกมองข้ามในกระบวนการนั้น นั่นคือ สมองของเรา

อันที่จริง ตอนนี้เรารู้แล้วว่าควรพิจารณาจิตใจ

และร่างกายเป็นระบบดีที่สุด วิธีหนึ่งที่คุณสามารถใช้จิตใจสร้างอิทธิพลเชิงบวกต่อสุขภาพของคุณได้คือการฝึกสมาธิแบบเจริญสติคู่รัก-เศร้า-ชายหาดวิธีเก็บความเสียใจจากการรั้งคุณไว้สติคืออะไร?ถึงตอนนี้คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับการทำสมาธิแบบมีสติแล้ว นิตยสารไทม์ประกาศการมีอยู่ของ “การปฏิวัติอย่างมีสติ” ในเรื่องปกเมื่อปีที่แล้ว น่าเสียดายที่ความนิยมที่เพิ่มขึ้นนั้นมาพร้อมกับข้อมูล

ที่ผิดมากมายเกี่ยวกับสติคืออะไรและไม่ใช่

การมีสติเกี่ยวข้องกับการนำความตระหนัก ความอยากรู้ และการยอมรับมาสู่ประสบการณ์ชีวิตของคุณในแต่ละช่วงเวลา ไม่ได้หมายถึงการพยายามทำให้จิตใจว่างเปล่าหรือหยุดคิด สติอาจฟังดูง่าย—และใช่—แต่การฝึกปฏิบัติอาจเป็นเรื่องยากเพราะสมองของมนุษย์มีแนวโน้มที่จะเคลื่อนตัวไปในกิจกรรมทางจิต เช่น การวางแผน การจำ การแก้ปัญหา และการเพ้อฝัน แม้ว่าเราจะอยากให้อยู่ต่อ ใส่. อย่างไรก็ตาม 

ด้วยการฝึกฝน การหันเข้าหา อยู่กับที่ 

และยอมรับประสบการณ์ชีวิตที่เกิดขึ้นใหม่ของคุณได้ง่ายขึ้น ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม ด้วยการทำเช่นนี้ คุณจะใช้เวลามากขึ้นในชีวิตของคุณและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายประโยชน์มากมายการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ทำสมาธิแบบเจริญสตินั้นมีปฏิกิริยาทางอารมณ์และความเครียดที่ลดลง และเพิ่มระดับของความเห็นอกเห็นใจ ความเป็นอยู่ที่ดี และสภาวะทางอารมณ์เชิงบวกภาพการทำสมาธิโดย Garsett Larosse

การทำสมาธิเปลี่ยนโครงสร้างสมองใน 8 สัปดาห์ 

ช่วยให้ความจำเสื่อม ความเครียดการฝึกสมาธิแบบเจริญสติได้รับการรวมไว้ในการประยุกต์ใช้ด้านสุขภาพจิตที่หลากหลาย เพื่อช่วยให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากสิ่งต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และการใช้สารเสพติด ในทำนองเดียวกัน ประโยชน์ต่อสุขภาพกายของการฝึกสติก็มีมากมายและหลากหลายเช่นเดียวกัน ซึ่งรวมถึงความดันโลหิตที่ลดลงและระดับของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล การทำงาน

ของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น และแม้แต่การเจริญเติบโต

ทางกายภาพของส่วนต่างๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความเข้มข้น สติยังถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายกับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง การทำสมาธิได้รับการแสดงเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดทางกายได้มากถึง 50%

Credit : pg slot / สล็อตเว็บตรง ไม่ผ่านเอเย่นต์